看護師を辞めたいあなたへ。取れる3つの選択肢と対処法

「このままでは限界…。」「もう看護師を続けられない…。」そんな思いを抱えていらっしゃる方は、決して少なくありません。

私は看護師として10年間、様々な現場で働いた経験があります。その中で3回の転職も経験しました。そして今は看護師転職コンサルタントとして、年間100名以上の看護師さんの相談に乗っています。

日本看護協会の2023年の調査によると、看護師の離職率は11.8%にのぼります。つまり、約10人に1人の看護師が職場を去っているのです。

この記事では、「辞めたい」と感じる理由や、その対処法、今後の働き方について、具体的なアドバイスをお伝えします。同じ思いを抱える多くの看護師さんと向き合ってきた経験から、あなたに役立つ情報をお届けできると確信しています。

▼この記事でわかること

• 看護師が辞めたいと感じる具体的な理由と対処法
• 本当に辞めるべきか判断するためのポイント
• 看護師として働き続けるための具体的な選択肢
• 理想の環境で働くために必要な準備

1.看護師が辞めたいと感じる7つの理由と対処法

「辞めたい」という思いの背景には、様々な理由があります。ここからは、私が看護師として働いていた時の経験と、転職コンサルタントとして多くの看護師さんと関わってきた中で見えてきた、主な7つの理由と、その対処法についてお話しします。

1-1.業務の重圧と精神的負担

看護師が感じる業務の重圧と精神的負担は、想像以上に大きなものです。特に救急外来や急性期病棟などでは、患者さんの命に直結する判断を迫られる場面が日常的にあります。

私が救急外来で働いていた時は、重症患者さんが次々と運ばれてくる中で、迅速な判断と処置が求められ、常に緊張状態が続いていました。夜勤帯では医師が少ないため、より大きな責任を感じることもありました。

このような状況は多くの看護師さんに共通しています。厚生労働省の調査でも、20代の看護師の退職理由として「精神的な健康問題」が他の年代と比べて多いことが報告されています。

しかし、このような負担に対しては、具体的な対策を取ることができます。

【自分の限界を正直に上司に伝える】
「できない」と言うことは決して恥ずかしいことではありません。むしろ、患者さんの安全を守るために必要なことです。

【業務の優先順位をつける習慣を身につける】
すべてを完璧にこなそうとするのではなく、その時々で最も重要な業務に集中することで、精神的な負担を軽減できます。

【困ったときは必ず先輩や同僚に相談する】
一人で抱え込まないことが、精神的な負担を軽減する大きなポイントとなります。

1-2.職場の人間関係の悩み

業務の重圧と並んで多いのが、職場の人間関係の悩みです。厚生労働省の調査では、12.8%の看護師が「人間関係がよくないから」を退職理由に挙げています。

看護の現場では、医師、先輩看護師、同僚、他職種のスタッフなど、多くの人々と協力して業務を行います。そのため、人間関係のストレスは想像以上に大きなものとなります。

私が手術室で働いていた時、ベテラン看護師からの厳しい指導に悩んだ経験があります。しかし、その時の上司が「まずは相手の立場に立って考えてみよう」とアドバイスをくれたことで、状況が大きく改善しました。

人間関係の改善には、まず相手の立場や考えを理解することが重要です。例えば、厳しい指導の背景には「患者さんの安全を守りたい」という思いがあることが多いのです。このような視点を持つことで、人間関係のストレスは和らぐことがあります。

1-3.夜勤による心身の疲労

夜勤は看護師にとって避けられない業務の一つです。しかし、その負担は決して小さくありません。生活リズムの乱れは、身体的な疲労だけでなく、精神的な健康にも大きな影響を与えます。

特に救急外来での夜勤は、予測できない急患の対応に追われ、休憩も十分に取れないことがありました。このような状況が続くと、心身ともに疲弊してしまいます。

夜勤による疲労を軽減するためには、以下のような工夫が効果的です。まず、夜勤前後の睡眠時間を確保することです。私の場合、夜勤前日は必ず7時間以上の睡眠を取るようにしていました。

また、夜勤中の短い休憩時間を効果的に使うことも大切です。15分程度の仮眠でも、疲労回復には大きな効果があります。休憩室が混んでいる場合は、休憩時間を交代で取り合うなど、スタッフ間で協力することも重要です。

1-4.休暇が取得できない現状

看護師の多くが「休暇が取れない」という悩みを抱えています。夜勤のある不規則な勤務シフトの中で、希望通りの休暇を取ることは簡単ではありません。

私が病棟で働いていた時も、人手不足のために有給休暇を取りづらい雰囲気がありました。特に土日や連休の希望が重なる時期は、誰もが我慢を強いられていました。

この状況を改善するためには、まず休暇の計画を早めに立てることが大切です。例えば、2～3ヶ月先の予定を立て、早めに申請することで、調整の余地が広がります。

また、スタッフ間で休暇の希望を共有し、お互いの予定を尊重し合える関係を築くことも重要です。「この日は絶対に休みたい」という日がある場合は、率直に相談することをおすすめします。

1-5.医療ミスへの不安とプレッシャー

休暇の取得が難しい環境は、さらに深刻な問題につながります。それが医療ミスへの不安とプレッシャーです。疲労が蓄積した状態での業務は、ミスのリスクを高めてしまいます。

看護師という仕事は、些細なミスが患者さんの命に関わる可能性があります。私も手術室勤務時代、疲労がピークに達していた時に、投薬ミスを起こしそうになり、ヒヤリとした経験があります。幸い、同僚が気づいて事なきを得ましたが、この経験は今でも忘れられません。

このような不安やプレッシャーと向き合うためには、まず自分の限界を知ることが大切です。疲労を感じたら休憩を取る、わからないことは必ず確認する、など基本的なことを徹底することが重要です。特に夜勤明けや連続勤務が続いた後は、より慎重に業務にあたる必要があります。

そして、インシデントやヒヤリハットの経験は、必ずチーム内で共有するようにしましょう。「自分だけが悩んでいる」と抱え込まずに、同僚や上司と話し合うことで、具体的な改善策が見つかることが多いのです。

1-6.給与や待遇への不満

医療ミスへの不安を抱えながら働く看護師にとって、給与や待遇の問題は深刻です。夜勤手当や残業代を含めても、責任の重さや業務の過酷さに見合った待遇とは感じられないことが多いのが現状です。

特に都市部では、給与に対して家賃や生活費の負担が大きく、将来の生活設計に不安を感じる方も少なくありません。私も若手の頃は、夜勤手当込みでようやく生活できる程度の給与に悩んだ経験があります。

しかし、現在は看護師の待遇改善に向けた動きも進んでいます。給与体系の見直しや、働き方改革による残業時間の削減など、徐々にですが改善の兆しが見えています。

また、同じ看護師の仕事でも、施設や職場によって待遇は大きく異なります。訪問看護や企業の健康管理室など、ワークライフバランスを重視した職場を選ぶことで、給与面での満足度を高められる可能性もあります。

1-7.ライフステージの変化への対応

看護師が「辞めたい」と考える大きな要因の一つに、結婚、出産、育児といったライフステージの変化があります。厚生労働省の調査でも、「出産・育児のため」が22.1%、「結婚のため」が17.7%と、上位を占めています。

夜勤を含む不規則な勤務体制は、家庭生活との両立を難しくします。私の周りでも、出産を機に退職を選択した看護師が何人もいました。「仕事は続けたいけれど、子育てとの両立が難しい」という声をよく耳にします。

しかし、ライフステージの変化は必ずしも退職を意味するものではありません。近年は、育児との両立を支援する制度や、夜勤免除制度を導入する病院も増えてきています。また、クリニックや訪問看護など、比較的規則正しい勤務形態の職場を選ぶことで、仕事と家庭の両立を実現している看護師も多くいます。

大切なのは、自分のライフスタイルに合った働き方を見つけることです。看護師の仕事は、実は多様な選択肢があります。ライフステージの変化に応じて、柔軟に働き方を変えていくことも一つの選択肢なのです。

2.本当に辞めるべきか判断するための3つのチェックポイント

ここまで、看護師が辞めたいと感じる主な理由について見てきました。しかし、「辞めたい」という感情だけで判断を下すのは危険です。ここからは、本当に辞めるべきかを冷静に判断するための3つのチェックポイントをお伝えします。

2-1.現状の職場環境は改善可能か

まず最初に確認していただきたいのは、今の職場環境を改善できる可能性があるかどうかです。

私は救急外来で働いていた時、夜勤の負担が大きすぎて退職を考えたことがありました。しかし、上司に相談したところ、夜勤の回数を調整してもらえることになり、続けられることになったのです。

現状の課題について、まずは以下の3つのステップで改善を目指しましょう。

【現状の課題を具体的に整理する】
「業務量が多い」という漠然とした不満ではなく、「カルテ入力に時間がかかりすぎる」「申し送りが長すぎる」といった具体的な課題として整理します。

【上司や看護部との話し合いの機会を持つ】
実は多くの病院が、優秀な看護師の離職を防ぐために、できる限りの対応を検討してくれる傾向にあります。特に経験を積んだ看護師の場合、病院側も簡単に手放したくないと考えているはずです。

【具体的な改善案を提示する】
「こうすれば良くなるのでは」という建設的な提案があると、話し合いがスムーズに進みやすくなります。

2-2.自分の課題は環境を変えることで解決するか

次に考えていただきたいのは、今感じている課題が、環境を変えることで本当に解決するのかということです。

たとえば、人間関係の悩みを抱えている場合、その原因が職場環境にあるのか、それとも自分のコミュニケーションスタイルにあるのかを見極める必要があります。

私が転職コンサルタントとして関わった看護師さんの中には、「人間関係の悩みで転職したものの、新しい職場でも同じような問題に直面した」というケースもありました。環境を変えても根本的な解決にならないこともあるのです。

自分の課題を客観的に見つめ直し、それが環境の問題なのか、スキルの問題なのか、あるいは看護師という職業との相性の問題なのかを、しっかりと見極めることが大切です。

2-3.看護師としてのキャリアをどう築きたいか

最後に、そして最も重要なのが、看護師としての長期的なキャリアビジョンを考えることです。

「今の状況から逃れたい」という気持ちは理解できます。しかし、その先の将来を見据えずに行動を起こすと、後悔する可能性があります。看護師として培った経験やスキルは、かけがえのない財産です。

私は転職支援の中で、多くの看護師さんと将来のキャリアについて話し合ってきました。その経験から、以下のような点について考えを整理することをおすすめします。

将来的にどのような看護師になりたいのか。専門性を高めたいのか、それともワークライフバランスを重視したいのか。その目標に向かって、今の環境をステップとして活かせないか。あるいは、違う環境の方が目標達成に近づけるのか。

このように、長期的な視点でキャリアを考えることで、より良い判断ができるはずです。

3.看護師として働き続けるための選択肢

これまでの章で、辞めたいと感じる理由と、その判断のポイントについて見てきました。ここからは、具体的な選択肢について詳しくご説明します。看護師として働き続けるための道は、実は思っている以上に多様です。

3-1.現在の職場で環境改善を目指す方法

まず考えたいのが、現在の職場での環境改善です。実は多くの病院が、看護師の離職防止のために様々な制度を用意しています。

私が総合病院で働いていた時、深刻な人手不足に悩む病棟がありました。そこで看護部が中心となって業務改善プロジェクトを立ち上げ、記録の簡素化や業務の優先順位付けを行いました。その結果、残業時間が大幅に減少し、職場の雰囲気も改善したのです。

環境改善を目指すためには、まず現状の課題を具体的に整理することが重要です。たとえば、「業務量が多い」という漠然とした不満ではなく、「カルテ入力に時間がかかりすぎる」「申し送りが長すぎる」といった具体的な課題として整理します。

そして、その課題を上司や看護部に提案する際は、必ず改善案も一緒に提示するようにしましょう。「こうすれば良くなるのでは」という建設的な提案があると、話し合いがスムーズに進みやすくなります。

3-2.院内での異動や配置転換の活用

同じ病院内でも、部署によって雰囲気や業務内容は大きく異なります。院内での異動や配置転換は、環境を変えつつ、これまでの経験やキャリアを活かせる選択肢となります。

私自身、救急外来での夜勤の負担が大きくなった時、手術室への異動を希望して認められた経験があります。新しい環境での学びも多く、看護師としての視野が広がったと感じています。

特に大規模な病院では、外来、病棟、手術室、透析室など、様々な部署があります。また、医療安全管理室や感染管理室など、特定の専門性を活かせる部署もあります。自分の興味や強みを活かせる部署への異動を検討することで、新たなやりがいを見つけられる可能性があります。

異動を希望する際は、まず上司との個人面談などで、キャリアについての希望を伝えてみましょう。その際、「なぜその部署で働きたいのか」「そこでどのように成長したいのか」という具体的なビジョンを持っていると、話が進みやすくなります。

実際に異動を検討する際の具体的なステップをご紹介します。

【Step1】まずは希望する部署でのシャドウ研修を申し出る
希望する部署で1日研修をさせてもらうことで、実際の業務内容や雰囲気を知ることができます。多くの病院では、このような学習の機会を歓迎してくれます。

【Step2】院内の勉強会や委員会活動に参加する
希望する部署に関連する勉強会や委員会に参加することで、必要なスキルを事前に身につけることができます。また、その部署のスタッフとの関係づくりにもつながります。

【Step3】人事考課面談を活用する
多くの病院では定期的に人事考課面談があります。この機会を活用して、キャリアプランを上司と共有しましょう。「〇〇の分野に興味があり、将来的にはその領域で専門性を高めたい」といった具体的な希望を伝えることで、異動の可能性が広がります。

このように段階的に準備を進めることで、希望する部署への異動をより現実的なものにできます。異動は、看護師としての新たな学びと成長のチャンスです。恐れずにチャレンジしてみましょう。

3-3.新しい環境での看護師キャリアの構築

院内での異動が難しい場合や、より大きな環境の変化を求める場合は、転職という選択肢があります。看護師の資格や経験は、実はとても広い分野で活かすことができます。

私が転職コンサルタントとして支援してきた看護師の中には、大学病院から地域のクリニックへ、急性期病院から回復期リハビリ病院へ、病院から企業の健康管理室へと、様々な転職を実現した方がいます。それぞれが新しい環境で、自分らしい看護を実践しています。

看護師の活躍できるフィールドは、病院に限りません。たとえば、訪問看護ステーション、介護施設、健診センター、製薬会社の医療情報担当など、看護師の専門性を活かせる職場は数多くあります。それぞれの職場で求められる役割や働き方は大きく異なりますが、どの場所でも看護師としての経験は大きな強みとなります。

新しい環境での看護師キャリアを築く際は、これまでの経験を活かしつつ、次のステップで成長できる場所を選ぶことが重要です。最初は不安もあるかもしれませんが、むしろその不安が新たな学びと成長のチャンスとなることも多いのです。

3-4.ワークライフバランスを重視した働き方への転換

近年、多くの看護師が「働き方改革」を意識し始めています。特に結婚、出産、育児といったライフステージの変化に伴い、ワークライフバランスを重視した働き方を選択する方が増えています。

私の経験では、ワークライフバランスを重視した転職を実現した看護師は、むしろ仕事への意欲が高まるケースが多いと感じています。たとえば、夜勤のない職場に転職したことで心身の疲労が軽減され、日中の業務により集中できるようになったという声をよく聞きます。

ワークライフバランスを重視した働き方としては、日勤のみの病院やクリニック、企業の健康管理室、学校の保健室などが選択肢として挙げられます。また、パートタイムでの勤務や、時短勤務制度を積極的に取り入れている職場も増えてきています。

大切なのは、「ワークライフバランスを重視すること」は「看護師としての志を下げること」ではないということです。むしろ、自分の生活と両立できる働き方を選ぶことで、長期的に看護師として活躍できる可能性が広がります。

4.看護師としての新たなステージを見つけるために

ここまで様々な選択肢をご紹介してきましたが、最後に、実際に行動を起こすためのより具体的なステップをお伝えします。新しい一歩を踏み出すのは勇気がいることですが、準備を整えることで道は必ず開けます。

4-1.自分に合った職場を見つけるポイント

職場選びで最も重要なのは、以下の3つの要素が自分の希望と合っているかどうかです。

【職場の特徴と自分の価値観の一致】
「患者さんとじっくり関わりたい」という方には、急性期病院よりも回復期リハビリ病院や療養型病院をお勧めすることが多いです。逆に「より専門的な医療に関わりたい」という方には、大学病院や専門病院が適している可能性が高いでしょう。

【具体的な労働条件の確認】
通勤時間や給与条件、夜勤の有無など、具体的な労働条件も重要です。ある看護師さんは、「給与は少し下がっても、自宅から近い職場に転職したことで、生活にゆとりができた」と話してくれました。

【将来的なキャリアの可能性】
一概に良い悪いはなく、自分にとって何を優先すべきかを見極めることが大切です。

4-2.理想の環境で働くためのステップ

理想の環境で働くためには、計画的な準備が必要です。具体的なステップは以下の通りです。

【Step1】自分の理想とする環境を具体的に書き出す
ある看護師さんは、手帳に「3年後になりたい自分」を書き出すことから始めました。「土日は家族と過ごせる」「専門性を活かせる」「残業が少ない」など、できるだけ具体的に理想を書き出します。

【Step2】実現のために必要な条件を整理する
理想の実現のために、現時点で必要な条件を整理していきます。理想が明確になれば、そこに向かうための準備も具体的になってきます。

【Step3】条件に合う職場を探す
すべての条件を完璧に満たす職場を見つけることは難しいかもしれません。その場合は、最も重視する条件を2～3つに絞り、そこから探していくのがおすすめです。

【Step4】必要な資格や経験を確認する
希望する職場で必要とされる資格や経験についても確認が必要です。たとえば、訪問看護を希望する場合、実務経験が必要な場合が多いです。必要に応じて、現在の職場で経験を積むことも検討しましょう。

4-3.転職という選択肢を考える際の準備

理想の環境が見えてきたら、具体的な準備に入ります。転職活動は、現在の業務と並行して進めることになるため、計画的に進めることが重要です。

最初に準備すべきは履歴書と職務経歴書です。特に職務経歴書では、これまでの経験を具体的に記載することが大切です。たとえば、「手術室で3年間勤務」というだけでなく、「年間300件以上の手術に携わり、心臓外科手術のスペシャリストとして活躍」というように、具体的な実績を記載します。

また、面接の準備も重要です。「なぜ転職を考えているのか」「どのような看護を目指しているのか」といった質問には、誠実に答えられるよう整理しておく必要があります。ネガティブな理由だけでなく、前向きな目標も含めて説明できるようにしましょう。

4-4.充実した看護師人生を送るために

看護師という仕事は、人の命と向き合う大切な仕事です。だからこそ、自分らしく、やりがいを持って働き続けることが大切です。

私は看護師として10年、転職コンサルタントとして5年の経験の中で、多くの看護師さんと関わってきました。その中で実感したのは、「辞めたい」という気持ちは、実は「より良い看護がしたい」という願いの裏返しであることが多いということです。

看護師としてのキャリアは、決して一直線ではありません。時には立ち止まって考えることも、新しい環境に挑戦することも必要です。大切なのは、自分の気持ちに正直に向き合い、より良い方向へ進もうとする勇気を持つことです。

まとめ

看護師として「辞めたい」と感じることは、決して特別なことではありません。むしろ、それは自分の看護を見つめ直すきっかけになるかもしれません。

この記事でお伝えした内容を整理すると、以下のようになります。

まず、「辞めたい」と感じる理由を理解し、その対処法を考えることが大切です。そして、本当に辞めるべきかを判断する際は、現状の改善可能性や長期的なキャリアビジョンを考慮しましょう。

看護師として働き続けるための選択肢は、実は多様にあります。現在の職場での環境改善、院内での異動、新しい環境への転職など、様々な可能性があります。

最後に、新たなステージに向かうためには、自分に合った職場を見つけ、計画的な準備を進めることが重要です。

看護師という素晴らしい職業を選んだあなたみなさんには、自分らしく、やりがいを持って働き続けていただきたいと心から願っています。その一歩をお手伝いできることが、私たちの喜びです。